PERDA RÁPIDA DE PESO

O peso e massa corporal de um atleta é bastante importante dentro do meio esportivo, existem modalidades onde os atletas precisam atentar-se em manter seu peso e massa corporal, assim como existe modalidades onde os atletas precisam perder peso para se adequar a elas. 

A principal modalidade onde os atletas precisam perder rapidamente o peso sem duvida é a luta, pois nos variados tipos de lutas os lutadores são classificados conforme o seu peso. Logo “a perda de peso é bastante utilizada nesses esportes antes da competição por aqueles que desejam lutar em uma categoria mais leve (FRANCHINI et al., 1997 apud Lima, 2010). Ainda na visão de Lima (2010) os atletas frequentemente reduzem a ingestão calórica com a finalidade de obter vantagem na competição, classificando-se (inscrevendo-se) em uma categoria de peso menor que o habitual.

A pesagem é realizada com 24, 48 ou até 72 horas de antecedência da luta, onde o ideal seria realizar a pesagem no momento da competição para que não pudesse realizar métodos para perda rápida de peso, descritos abaixo, alguns deles:

Métodos de perda rápida de peso:

- Dieta gradual

- Jejum (total ou parcial)

- Treinos em locais quentes

- Utilizar roupas quentes

- Laxantes

- Restrição hídrica

- Vômito

- Pílula dietética

Consequências:

- Desidratação

- Hiponatermia

- Diminuição de sódio

- Fibrilação

 A aula do dia 06/11/2012 iniciou com o alongamento, partindo então para o aquecimento, onde os alunos deveriam correr por todo o tatame e um seria o pegador, quem fosse pego deveria ficar na posição de cocorinha (defesa), e para voltar à brincadeira poderia ser descolado quando outro aluno realizasse o movimento de meia lua (de fora para dentro) sobre sua cabeça. Em seguida,para descolar o colega deveriam realizar a meia lua em 3 tempos (na sequência em 2 tempos), realizando 2 meia lua em sequência.

Após o aquecimento, a professora ensinou a progressão pedagógica da ginga, onde a mão que vai a frente (para defesa) deve ser a mesma da perna que está atrás (braço direito à frente, perna direita atrás), alternando braços e pernas de acordo com o ritmo. Após o aprendizado da ginga, realizamos a mesma em duplas, segurando as mãos do colega, em seguida, ainda em duplas, realizando a ginga, sem segurar as mãos.

Em duplas, realizando a ginga, um faz cocorinha (defesa) e o outro realiza a meia lua de fora para dentro (ataque). Em seguida, quem realizou a cocorinha, executa um contra-golpe, aplicando uma rasteira, girando o corpo e ficando com os pés paralelos para realizar o coice (chute para trás).

Armada/queixada: gingando, parando com as pernas paralelas para a lateral (lado direito, por exemplo), cruzando as pernas (Michael Jackson), chutando com a perna direita, no caso.

Floreios: Beija-flor, aú, parada de mãos.

Beija-flor: Uma mão no chão, a outra segura no colega, joga as pernas para o ar, lateralmente.

Aú: Utilizado para entrar na roda de capoeira. Coloca-se uma mão no chão, a outra paralela, chutando, lateralmente, para cima e à frente. (pode ser dividido em: aú de bebê, aú com as perna estendidas, aú com uma mão, aú sem as mãos)

Parada de mãos (bananeira): Mãos no chão em triângulo, pára na posição de elefantinho (cabeça no chão), estende as pernas com o auxílio do professor ou colega. Realizar o movimento olhando sempre para as mãos. Para crianças e iniciantes, pode ser realizado com o auxílio da parede.