Avaliação Física e Preparação de um Judoca.

A avaliação constitui uma das principais fases do processo de treinamento do judoca. Com a avaliação é possível registrar as condições iniciais do judoca, a distância do estado ideal, confirmar se o treinamento está sendo eficaz e se os resultados esperados foram alcançados. Enfim, permite melhor adequação da carga de trabalho a ser prescrita. Para tal avaliaçãpo existe um teste específico para os judocos, o Special Judô Fitness Test (SJFT) proposto por Sterkowicz (1999). 

Special Judô Fitness Test (SJFT)

O SJFT é um teste prático e objetivo que faz aferições ao número de arremessos em tempos fixados (15s, 30s, 30s) e da freqüência cardíaca (FC). Para se calcular o índice, soma-se a FC final e a FC após 1 minuto do indivíduo e divide-se pelo total de arremessos realizados. Quanto menor o índice, melhor o condicionamento.o SJFT é um dos poucos testes específicos validados à modalidade, que conta, entre outros fatores, com movimentos específicos do judô e a facilidade de aplicação no próprio local de treinamento.